Festa junina e alimentação saudável: confira 5 dicas para curtir sem culpa
Nutrólogo orienta sobre preparo dos alimentos e melhores escolhas durante as festas juninas
A festa junina é uma das celebrações mais tradicionais do Brasil, repleta de comidas típicas irresistíveis. No entanto, muitos pratos são calóricos e ricos em açúcar, o que pode ser um desafio para quem busca manter uma alimentação equilibrada. A boa notícia é que, com algumas estratégias simples, é possível aproveitar a festa sem comprometer a saúde.
Para quem busca manter uma dieta equilibrada, o nutrólogo Thiago Marques de Oliveira, cooperado da Unimed Goiânia, orienta como curtir a celebração sem exageros.
1. Equilíbrio é a chave
“Não se trata de restrição, mas de equilíbrio. É possível aproveitar as comidas típicas, saboreando o que gosta, desde que com atenção às quantidades e, sempre que possível, fazendo escolhas mais saudáveis”, afirma o especialista.
2. Prefira versões naturais
Alguns pratos típicos podem ser aliados da alimentação saudável quando preparados de forma mais natural. A pamonha feita com milho verde e a canjica, por exemplo, são opções ricas em fibras e nutrientes. “Quando preparados de forma mais saudável, como a pamonha assada em vez da frita, podem ser consumidos sem culpa, desde que com moderação”, explica.
3. Evite exageros e ultraprocessados
Doces muito açucarados, frituras e alimentos ultraprocessados devem ser consumidos com moderação. O excesso pode causar desconfortos e, a longo prazo, contribuir para problemas como diabetes e hipertensão.
4. Hidratação e atividade física
“Manter-se hidratado ajuda na digestão e na saciedade. Além disso, praticar exercícios regularmente durante o período de festas auxilia no equilíbrio energético”, destaca.
5. Celebre sem culpa
O nútrologo reforça que aproveitar as festas faz parte de um estilo de vida saudável. O importante é fazer escolhas conscientes. Assim, é possível curtir os sabores juninos sem prejudicar a saúde.